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Proteine und Vitamine: von Muskeln, Mängeln und Mythen

Um gesund, stark und schlank zu bleiben oder zu werden, greifen viele Menschen zu Nahrungsergänzungsmitteln in Form von Vitaminpillen oder Proteinshakes. Doch obwohl es grundsätzlich stimmt, dass…

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Nahrungsergänzungsmittel: Wie sinnvoll sind Supplements?

Proteinshakes, Vitaminpillen, Superfood-Kapseln: Nahrungsergänzungsmittel boomen. Besonders der Markt für Whey-Proteine wächst seit Jahren stetig. Gleichzeitig kursieren unzählige Ernährungstrends,…

Entrümpeln Symbolbild i Stockfoto

Entrümpeln – Frühjahrsputz für Körper und Geist

Das Licht fällt plötzlich anders in unsere Wohnung. Heller. Klarer. Fast schon gemein aufdeckend. Was im Winter noch irgendwie gemütlich wirkte, erscheint nun störend: der Stapel Papier auf dem…

Minimalismus mit Kindern i Stockfoto

Weniger Dinge, mehr Nähe: Minimalismus mit Kindern

Minimalismus ist nicht nur etwas für Einzelpersonen, Junggesellen und Individualistinnen. Auch als Familie lässt es sich minimalistisch leben – und durch die Reduktion auf das Wesentliche zu mehr…

Anleitung Minimalismus Symbolbild i Stockfoto

Anleitung für ein minimalistisches Leben

Minimalismus ist ein Lebensstil, der durch bewusste Reduktion zu mehr Ruhe und Freiheit führen soll. Oder minimalistisch ausgedrückt: Mehr Lebensqualität durch weniger Ballast! Da die meisten von uns…

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Minimalismus: Weniger Besitz, mehr Freiheit

Haben Sie manchmal das Gefühl, dass Ihnen alles über den Kopf wächst? All die Kleider und Kleinigkeiten, Apps und Abos, Verträge und Verpflichtungen, all die News und Events, To-dos und Have-tos:…

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Inspirationen für einen bewussten Umgang mit Alkohol

Der gesellschaftlich akzeptierte Umgang mit Alkohol wandelt sich stetig. Das zeigt sich nicht nur an Kampagnen wie «Dry January» und «Sober October», sondern auch an der wachsenden Beliebtheit…

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Ein Monat ohne Alkohol: Was bringt der kurze Verzicht?

Der Konsum alkoholischer Getränke ist seit der Antike fest in unserer Kultur verankert. Im Mittelalter galten leichtes Bier und verdünnter Wein als Grundnahrungsmittel – auch für Kinder. Heute ist…

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Alltagsdroge Alkohol: Genuss, Geschichte und Gefahr

Ob Apéro, Feierabendbier oder ein Glas Wein zum Essen: Der Genuss alkoholischer Getränke ist in unserem Alltag omnipräsent. Bei nichtalltäglichen Anlässen wie Geburtstagspartys, Firmenevents,…

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Rauchfrei – so gelingt der Ausstieg mit realistischen Zielen

Als Vorsatz für das neue Jahr oder einfach für die nächste Woche: Der Wunsch, mit dem Rauchen aufzuhören, ist weit verbreitet, doch nur wenigen gelingt es dauerhaft. Viele starten motiviert, erleben…

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Zigarette, Dopamin und Routine – warum Rauchstopp so schwerfällt

«Kurze Raucherpause?» Diese Frage kennen viele von uns, ob im Büro, im Café oder unterwegs. Schnell eine Zigarette rauchen, durchatmen, weitermachen. Die meisten wissen: Gesund ist das nicht. Und…

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Raus aus der Einsamkeit – Wege zurück ins soziale Leben

Einsamkeit ist ein bedrückendes Gefühl. Es entsteht, wenn uns über längere Zeit etwas fehlt, das überlebenswichtig ist: die Verbindung zu anderen Menschen. Sich nicht zugehörig oder sogar…

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Einsamkeit in einer vernetzten Welt – ein unterschätztes Phänomen

Ramon hat 128 Kontakte auf WhatsApp, mehr als doppelt so viele auf LinkedIn und über 500 Follower auf Instagram. Trotzdem fühlt er sich oft einsam. Liegt das daran, dass er seit drei Jahren Single…

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Vom Paar zur Familie: Wie Kinder die Partnerschaft verändern

Ob lang geplant oder überraschend: Mit einer Schwangerschaft und erst recht mit der Ankunft des Kindes beginnt ein ganz neues Kapitel in der Liebesgeschichte eines Paares. Viele Eltern erleben den…

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Familienchaos im Griff: mit einem Notfallplan durch turbulente Tage

Das Kind fiebert plötzlich, der Laptop streikt, die Waschmaschine gibt den Geist auf – und als Krönung brennt auch noch das Essen auf dem Herd an. Gleichzeitig hat eine Kollegin aus dem Büro Fragen,…

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Kindersicherer Haushalt: So vermeiden Sie Unfälle

Paradox, aber wahr: Dort, wo wir uns am sichersten fühlen, nämlich in den eigenen vier Wänden, passieren die meisten Unfälle. Besonders Kleinkinder sind gefährdet, sei es in der Küche, im Bad oder im…

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Zwischen Leerlauf und innerer Kündigung: Boreout erkennen und handeln 

Stress, Termindruck und Burnout – das sind die gängigen Schlagworte, wenn es um psychische Belastungen im Job geht. Doch was, wenn nicht zu viel, sondern zu wenig und eintönige Arbeit krank macht?…

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Geld und Gefühle: Finanzplanung als Paar

Das «liebe» Geld – ein Thema, das uns alle betrifft. Und obwohl Geld scheinbar nichts mit Gefühlen zu tun hat, schon gar nicht mit romantischen, spielt es auch in Liebesbeziehungen eine nicht zu…

Sicher verreisen

Absichern, abschalten, auftanken

Die letzten Tage vor den Ferien sind oft geprägt von Hektik: Einkäufe hier und da, To-do-Listen und Koffer packen. Inmitten all dieser Vorbereitungen gerät ein wichtiges Thema schnell in den…

Sonnenschutz

Richtig geschützt den Sommer geniessen

An der Sonne zu sein, fühlt sich wundervoll an, besonders nach einem langen Winter. So wohltuend das Draussensein bei warmen Temperaturen auch ist – es ist wichtig, sich dabei richtig zu verhalten,…

Resilienz

Resilienz: Die neue Zauberkraft?

Noch vor einem Jahrzehnt war der Begriff «Resilienz» kaum bekannt – heute hört man ihn überall. Aber was steckt eigentlich dahinter? Und kann man Resilienz lernen? Die Antwort ist einfach:…

Symbolbild Notfall Burnout i Stock

Notfall-Anleitung bei einem Burnout

Ein Burnout ist eine ernsthafte körperliche und psychische Erkrankung infolge von chronischem Stress und Überlastung im Alltag. Dauert der Erholungsmangel über längere Zeit an, kann dies zu totaler…

Nachrichtenmüde

Nachrichtenmüde? So schützen Sie Ihre mentale Gesundheit und bleiben informiert

«Ich kann keine Nachrichten mehr sehen, das zieht mich nur runter.» Kommt Ihnen dieser Satz bekannt vor? Sie sind bestimmt nicht allein. Immer mehr Menschen meiden bewusst Nachrichten, weil sie sich…

Symbolbild Winterblues Eisbaden i Stock

Winterblues: Tipps dagegen aus dem hohen Norden

Viele von uns bemerken ihn alle Jahre wieder, spätestens dann, wenn das Januarloch seinen tiefsten Punkt erreicht: den Winterblues. Bei manchen Menschen wird daraus eine regelrechte Winterdepression.…

Symbolbild Winterblues Sonne i Stock

Winterblues oder Winterdepression: Ist Vitamin D die Lösung?

Die kalte Jahreszeit macht uns müde und mürrisch. Manche spüren irgendwann keine Motivation und Energie mehr, sind schnell erschöpft und ständig gereizt. Dies sind typische Symptome des Winterblues.…

Symbolbild Burnout bei Eltern i Stock

Burnout bei Eltern: weg mit dem Tabu!

Sind Sie als Mutter oder Vater dauergestresst und oftmals am Anschlag, bevor der Tag richtig beginnt? Zu wenig Schlaf, die permanente Verantwortung für die Kinder, das ganz normale Haushaltschaos,…

Gesund ernähren und altern

Gesund essen, gesund altern

Du bist, was du isst – diese Redewendung lässt sich gut auf das Altern übertragen. Vereinfacht gesagt: Wir altern so gesund, wie wir uns ernähren. Eine gesunde Ernährung liefert den Zellen die…

Symbolbild Burnout Prävention i Stockfoto

Burnout-Prävention: Was hält uns in Balance?

Das Leben stellt uns oft vor Herausforderungen – mal kleine, mal grosse. Für viele ist Stress längst ein fester Bestandteil des Alltags geworden. Aber was passiert, wenn die Belastung einfach nicht…

Symbolbild Gesund Altern i Stockfoto

Fangen Sie heute an, gesund zu altern!

Haben Sie das 20. Lebensjahr schon hinter sich? Dann sind Sie zwar noch jung, doch die Alterungsprozesse in Ihrem Körper sind bereits voll im Gang. Diese Prozesse lassen sich grundsätzlich nicht…

Kinder Ernährung Symbolbild i Stock

Süss und smart: So gelingt gesunde Ernährung für Kinder

Hier ein Muffin, dort eine Tüte Gummibärchen – und dann noch die süsse Geburtstagstorte, liebevoll dekoriert. Kindergeburtstage und andere Events im Laufe des Jahres werden für Eltern, die den…

Longevity Gesund

Alt werden, aber jung bleiben? Vom Ideal zur Realität

Jugendwahn war gestern, heute ist «Longevity» angesagt. Was hat es mit dem Trend zur Langlebigkeit auf sich? Geht damit auch eine neue Akzeptanz des Alterns einher? Oder ist «Longevity» einfach ein…

Digitale Medien Symboldbild

Digitale Medien: So wirken sie sich auf unsere (emotionale) Gesundheit aus

Viele von uns verbringen täglich viele Stunden in der digitalen Welt, und dies längst nicht mehr nur bei der Arbeit. Auch in der Freizeit lassen wir uns via Smartphone und Co. informieren und…

Emotionale Gesundheit Tipps Symbolbild i Stockfoto

So fördern Sie Ihre emotionale Gesundheit

Stress, lass nach! Aber wie? Ein nachhaltiger Weg zur Bewältigung von Stress und anderen alltäglichen Belastungen besteht darin, souverän mit Emotionen umzugehen. Was bedeutet das konkret? Wie…

Emotionale Gesundheit Symbolbild i Stockfoto

Emotionale Gesundheit: Warum ist sie so wichtig?

Haben Sie Ihre Emotionen im Griff? Oder ist eher das Umgekehrte der Fall? Was sind Emotionen überhaupt – bedeutet «Emotion» dasselbe wie «Gefühl»? Wie gelingt es, heftige Emotionen wie Angst und Wut…

Symbolbild Checkliste eigene Wohnung i Stock

Suchen, umziehen, einrichten: Checkliste für die erste eigene Wohnung/WG

In unserem ersten Beitrag zum Thema Auszug aus dem Elternhaus haben Sie schon einige Tipps erhalten, um diesen Schritt ins Erwachsenenleben möglichst reibungslos zu gestalten. Nun wird es handfester:…

Symbolbild Kind zieht aus i Stock

Auszug aus dem Elternhaus: Was ist dabei zu beachten?

Bei den meisten jungen Menschen kommt früher oder später der Moment, in dem sie aus dem Elternhaus ausziehen. Manche können die lang ersehnte Freiheit kaum erwarten, andere zögern. Wir fragen uns:…

Symbolbild Checkliste für Eltern

Die ultimative Checkliste für werdende Eltern

Sind Sie in freudiger Erwartung eines Kindes? Herzlichen Glückwunsch! In den Monaten vor der Geburt gibt es einiges zu tun. Ärztliche Kontrollen, Hebammensuche, administrative Aufgaben und weitere…

Symbolbild Endlich Eltern!

Hurra, das Kind ist da! Und es wird grösser …

Endlich Eltern! Die Aufregung rund um die Geburt ist überstanden, das Baby ist in Ihrem Zuhause eingezogen. Damit bricht nun keineswegs die lange Ruhe nach dem Sturm an, im Gegenteil: Jetzt geht das…

Symbolbild Eltern werden!

Ein Kind kommt! Alles rund ums Elternwerden.

Ein Kind zu erwarten, gehört zu den aufregendsten Phasen des Lebens. Insbesondere beim ersten Mal kann sich unter die Vorfreude viel Unsicherheit mischen. Was darf, was muss ich, wenn ich schwanger…

Symbolbild Wohnungssuche

Wohnen. Wo? Wie? Mit wem?

Sind Sie gerade auf Wohnungssuche? Machen Sie sich immer mal wieder Gedanken über die ideale Wohnform? Oder haben Sie Ihr Wohnglück schon gefunden? Wie wir wohnen, hat sich im Lauf der Zeit stark…

Symbolbild Leuchtwesten im Verkehr

Auffallen ist gut, aufpassen ist besser – was Leuchtwesten im Verkehr bringen, und was nicht

Wer als Velofahrer*in eine Leuchtweste oder andere Signalkleider trägt, ist im Verkehr sichtbarer und senkt dadurch das Unfallrisiko: Nichts scheint logischer als das. Leider ist diese…

Symbolbild Testament Vorlage

Wie wird das Testament rechtsgültig?

Seit dem 1. Januar 2023 ist das neue Erbrecht in Kraft. Ein guter Moment, um sich mit den erbrechtlichen Fragen zu befassen und ein eigenes Testament aufzusetzen! Sie erfahren in diesem Beitrag,…

Symbolbild funktion eines Testamentes

Was kann ich im Testament regeln (und was nicht)?

Im Testament können wir bekanntlich bestimmen, was mit unserem Nachlass geschehen soll. Da wir nicht wissen, wann unser Leben enden wird, ist es sinnvoll, sich frühzeitig mit diesem Thema…

Symbolbild Zeitpunkt für ein Testament

Warum brauche ich ein Testament? Und wann ist der richtige Zeitpunkt dafür?

Es ist nie zu früh, sich um das eigene Testament zu kümmern, und auch nie zu spät – zumindest nicht, solange wir leben. In diesem Sinn ist jederzeit der richtige Zeitpunkt für ein Testament. Dann…

Symbolbild Was ist ein Testament

Was ist ein Testament?

Die meisten von uns wissen wohl ungefähr, was ein Testament ist und wozu es dient. Wir ahnen auch, dass es ein wichtiges Thema ist und wir es irgendwann angehen müssen. Doch da es etwas mit dem Tod…

Symbolbild für pro und contra Sabbatical

Die fünf besten Argumente pro und contra Sabbatical

Das Sabbatical selbst hat in den letzten zwanzig Jahren eine steile Karriere hingelegt. Wer früher eine Pause vom Arbeitstrott brauchte, musste sich mit den vier oder fünf «normalen» Ferienwochen pro…

Symbolbild Nebenwirkungen von Sabbatical

Risiken und Nebenwirkungen des Sabbaticals

Was ein Sabbatical ist, wie Sie sich eine berufliche Auszeit organisieren und wie Sie Ihren unbezahlten Urlaub nutzen können – diese Fragen haben wir in unserer Blogserie rund um das Thema…

Symbolbild Inspiration für ihren Sabbatical

Inspirierende Ideen für Ihr Sabbatical

In unseren letzten Blog-Beiträgen haben Sie erfahren, was ein Sabbatical genau ist und was Sie je nach aktueller Jobsituation beim Organisieren Ihrer «kleinen Auszeit» beachten müssen. Heute geht es…

Symbolbild Organisation Sabbatical

Wie organisiere ich mir ein Sabbatical?

Was ein Sabbatical genau ist und weshalb diese kleine Auszeit grosse Wirkung haben kann, können Sie in unserem vorangegangenen Blog-Beitrag «Reif für ein Sabbatical?» nachlesen. Falls Sie sich…

Symbolbild Organisation Sabbatical

Reif für ein Sabbatical?

Arbeitsmüde und reif für die Ferien? Das sind wir alle hin und wieder. Reif für ein Sabbatical sind Sie, wenn Sie in Ihrem Job länger als ein paar Tage oder Wochen pausieren möchten. Eine berufliche…

Symbolbild Stärkung für die Seele

Sieben Stärkungen für die Seele

Seit der COVID-19-Pandemie von 2020 bis 2022 dreht sich vieles um Körper und Gesundheit – vor allem um den Schutz vor Krankheiten, Keimen und Viren. Im Fokus stehen Fragen, wie wir unser Immunsystem…

Symbolbild Bereit für den Notfall

Allzeit bereit für den Notfall

Ein Notfall hat es an sich, dass er überraschend kommt. Das heisst aber nicht, dass wir uns komplett davon überrumpeln lassen müssen. Insbesondere auf medizinische Notfälle im eigenen Haushalt können…

Symbolbild Stressbewältigung

Stress lass nach …

Stress ist nicht nur unangenehm, sondern auf Dauer auch ungesund. Doch was ist Stress eigentlich genau? Was passiert dabei im Geist und im Körper? Wie wirkt es sich auf unsere Gesundheit aus, wenn…

Symbolbild Vorsorge die Gesundheit

Vorsorgen in Sachen Gesundheit

Vorsorgen für eine angenehme Zukunft: Das können und sollten wir nicht nur in finanzieller Hinsicht tun, sondern auch, was unsere Gesundheit betrifft. Eine ausgewogene Ernährung und ausreichend…

Symbolbild Vorteile der Vorsorgeuntersuchungen

Über die Vorteile von Vorsorgeuntersuchungen

«Was ich nicht weiss, macht mich nicht heiss»: Nach diesem Motto könnte man Vorsorgeuntersuchungen nicht nur für sinnlos erklären, sondern sogar für schädlich. Tatsächlich besteht ein kleines Risiko,…

Symbolbild Erste Hilfe

Erste Hilfe: Was tun im Notfall?

Wie reagieren Sie, wenn Ihr Kind auf dem Waldspaziergang einen möglicherweise giftigen Pilz pflückt und verschluckt, bevor Sie auch nur Luft holen können? Wissen Sie auch, was Sie in diesem Fall auf…

Symbolbild Arbeiten im Home-Office

So bleiben Sie gesund beim Arbeiten im Home-Office

Von zuhause aus zu arbeiten, wirkt sich positiv auf unsere Motivation und Produktivität aus. Denn es spart Zeit und bringt Flexibilität und Ruhe mit sich. Einige von uns geniessen diese Vorteile…